Komūnas tēmas 2026. gadā

Jau pieejami:

Augusts - Fiziskā forma. Daudziem no mums ir fiziskās formas ambīcijas un mērķi, kuriem grūti atvēlēt pietiekami daudz laika un resursu. 

• Pētījām, ko nozīmē fiziskā forma un iznesība reālos klīniskos pētījumos, nevis sociālo tīklu estētikas trendos. 
• Parādīju savu pieeja analīzēm, kuras būtu jāveic PIRMS uzsākat jebkuru jaunu treniņprogrammu, jo praksē bieži redzu fiziski ļoti piekusušus un izdegušus cilvēkus, kuriem jauna fiziskā slodze enerģijas vietā dod miega problēmas, trauksmi un jaunus simptomus. 
• Runājām par konkrētiem, izmērāmiem fiziskā spēka faktoriem, kuri labi paredz ilgmūžību un dzīves kvalitāti, piemēram, rokas tvēriena spēks, un kā to uzlabot. 

Tagad:

Septembris - Imunitāte. Rudenī daudzus apgrūtina infekcijas sezonas sākums, kad mainās gadalaiki un bērni sāk nest mājās infekcijas no skolas. Runāsim par:

• Rūdīšanos un pirts rituāliem, kāpēc tas ir svarīgi, kā to darīt;
• Mani uztura bagātinātāju protokoli - kā ātrāk apstādināt saaukstēšanās/vēdera vīrusa simptomus, kā arī ko lietot ikdienā profilaktiski;
• Praktiska informācija par miegu kā ne-slimošanas instrumentu, mikrobioma ietekmi uz slimošanu, kāpēc pārejas sezonās cilvēki jūtas "ne pārāk", jo īpaši pēc pulksteņu pagriešanas. 

Nākotnē:

Oktobris - Mikrobioms. Noderēs tiem, kuri vēlas sākt kaut ko darīt ar savu gremošanas diskomfortu, pūšanos. Runāsim par to, kā mikrobioms ietekmē spēju uzsūkt dzelzi un citas uzturvielas. Praktikums ar receptēm un pakāpenisku mikrobioma dažādošanu ar dažādiem šķiedrvielu veidiem no uztura - tā, lai neesat pilnīgi atkarīgi no pro- un pre-biotiķiem. 

Novembris - Hormonu harmonija. Mūsdienās, ciest no PMS, sāpīgām mēnešreizēm, slikta noskaņojuma un nestabila enerģijas līmeņa sievietēm skaitās praktiski norma. Rādīšu ko esmu sapratusi un veiksmīgi izmantojusi darbā ar sievietēm - kā gudri izmantot bioaktīvās vielas no uztura saskaņā ar ciklu (arī receptes), kuri uztura bagātinātāji un augi jātur mājas aptieciņā, kā menedžēt stresu, lai tālāk ļautu normāli sintezēties nepeiciešamajiem hormoniem. Pieskarsimies arī fertility awareness kontracepcijas metodēm kā instrumentam ne tikai ģimenes plānošanai, bet veselības problēmu agrai noteikšanai. 

Decembris - CGM (Continuous Glucose Monitoring) jeb glikozes monitorēšana. Testēstim glikozes monitoru un pētīsim, ko tas var parādīt un ko nē. Tas ir labs instruments, ja uztrauc zems enerģijas līmenis, prāta dūmaka, nestabils vai svārstīgs garastāvoklis. Parādīšu kā to uzliek, kam seko līdzi un kā veido secinājumus par saviem rādītājiem, lai tie nav tikai cipari līknē.