Dzelzs atslēga

Laipni lūgti dzīvajā tematiskajā projektā par dzelzi, tās rezervēm un kā uzturēt optimālu līmeni ikdienā. Šajā projektā Telegram komūnā es apkopošu visas galvenās uztura, vitamīnu un dzīvesveida stratēģijas, lai beidzot paceltu un noturētu savus rādītājus līmenī, kurā ir enerģija sportam, darbam un lai vienkārši labi dzīvotu. Sākam 23. maijā.

Dzelzs deficīts un/vai anēmija ir pandēmiska līmeņa problēma sieviešu vidū, un nepalīdz, ka tekošās ferritīna laboratoriskās normas ir par zemu un neatbilst tekošajai zinātnei, jo jaunā norma pieaugušam cilvēkam sākas no 30 ng/mL (šobrīd 12 ng/mL). Tāpēc daudzas sievietes dzīvo deficītā pat neapzinoties, ka noguruma, "slinkuma" un krītošo matu iemesls jau ir redzams analīzēs. Nepalīdz, ka rekomendētās tabletes bieži izraisa kuņģa kairinājumu, aizcietējumu un sliktu pašsajūtu, kas parasti ir rezultāts nepareizi izvēlētai, vecmodīgai dzelzs formai. 

KĀ TAS STRĀDĀS:

1. Komūna būs aktīva un ar atvērtu čatu divus mēnešus. Praktisko un teorētisko daļu plānoju publicēt pirmo divu nedēļu laikā. 
2. Programmas laikā būs iespēja uzdot jautājumus man un dalīties ar savu progresu, rezultātiem un jautājumiem. 
3. Visa teorētiskā un praktiskā informācija būs ērti sadalīta tēmās un soli-pa-solim secībā. Sāksim ar analīzēm, to izvērtēšanu. Tālāk būs darbības algoritms ar uztura abgātinātājiem, uztura stratēģijām un slēpto deficītu iemeslu likvidēšanu: no slēptā iekaisuma līdz kadmijam ikdienas precēs, ēdienā, utt. 
4. Atlikušajā laikā pēc pirmajām 2 nedēļām Jums būs iespēja sekot mūsu protokoliem un veikt check-in analīzes, lai pārliecinātos par rezultātiem un gūtu papildu ieteikumus un komentārus no manis. 

Paredzētās tēmas:

📍 Asins un citas analīzes, optimālie VS. laboratoriju intervāli. Izskatīsim scenārijus, kuros dzelzs deficītā iesaistās arī vairogdziedzeris, gremošanas sistēma un citi faktori.

📍 Uztura stratēģija un uztura bagātinātāju protokoli. Padziļināti meklēsim iemeslus tam, kāpēc līdz šim nav sanācis atjaunot ferritīna rezerves un/vai no dzelzs preparātiem bijis slikti. Apskatīsim un salīdzināsim dažādas dzelzs formas.

📍 Intravenozās sistēmas - kam, kad un kāpēc tas var būt neaizstājams palīgs, bet ne panaceja.

📍 Mikrobioma loma dzelzs deficītā un kāpēc reizēm jāmeklē specializētās dzelzs formas, kuras netiek aktīvi mārketētas.

📍 Smagie metāli un citi slēptie deficīta faktori. Kā situāciju ietekmē psihosomatika un kādi svarīgi kofaktori bieži tiek ignorēti (ejam tālāk par C un B vitamīniem).

📍 Ilgtermiņa stratēģija - ikdienas darbību algoritms savu dzelzs rezervju uzturēšanai tā vietā lai dzīvotu līdz nākamajam nogurumam kad jau ir par vēlu ēst granātābolus.

Saraksts tiks papildināts atkarībā no tēmām un interesēm, kuras pacelsies programmas laikā. 

Kam noderēs šis projekts:

Ja dzīvo pastāvīgā nogurumā un/vai trauksmē un jūties "slinks-a" un ferritīns nekādi "netiek" līdz optimālajiem 50+. Ja izjūti izteiktu saldumkāri, nestabilu garastāvokli un problēmas ar matu un/vai nagu augšanu. Ja dzelzs rezerves (ferritīns) organismā veidojas lēni vai negrib veidoties vispār pat ja tiek lietoti dzelzs produkti, kā arī ja tiek veiktas intravenozās injekcijas, bet rādītāji ātri sāk krist atpakaļ uz sākuma punktu. Ja Tev jau ir problēmas ar gremošanas sistēmu/vairogdziedzeri/hormonālo ciklu, un nezini kā apvienot dzīvesveida izmaiņas uzreiz abās frontēs - gan minētajā, gan dzelzs rezervju atjaunošanas. Ja Tu labprāt lietotu dzelzs tabletes, bet no tām parasti ir slikta pašsajūta, jutīgs kuņģis, aizcietējums utt. 

Ko saka cilvēki:

FAQ

Vai es sapratīšu šo materiālu bez medicīniskas izglītības?

Jā! Es veidoju šo programmu tā, lai tā būtu maksimāli saprotama, dodot paskaidrojumus par katru asins rādītāju un procesu, kurā tas ir svarīgs, un kā atgriezt balansā (tas, protams, neaizstāj ārsta konsultāciju). Došu konkrētas rekomendācijas un produktu saites tur, kur tas ir aktuāli (nepārstāvu nevienu tīkla mārketinga kompāniju vai tamlīdzīgi, visus produktus izskatu pēc būtības).

Cik ilgi grupa būs aktīva?

Šī Telegram komūna būs ar atvērtu čatu un manu līdzdalību no 23. maija līdz 23. jūlijam. Tālāk grupa tiks slēgta (ja vien dalībnieki neizteiks vēlmi atstāt saturu pieejamu ilgāk, to izskatīsim pēc esošās situācijas). 

Ja nu man ir esošas slimības? Vai man šis projekts noderēs?

Jā, šis projekts paredz to, ka dzelzs deficītu bieži pavada/veido blakus problēmas ar gremošanas sistēmu, vairogdziedzeri, veģetatīvo nervu sistēmu utt. Pašas aktuālākās situācijas un pie kura ārsta vērsties, izskatīsim projekta gaitā, un cenšos vienmēr iekļaut visas galvenās kontrindikācijas konkrētajiem uztura bagātinātājiem un biohakinga instrumentiem. 

Es esmu grūtniece/mamma, kura zīda, vai varu lietot šo projektu?

Es nevaru uzņemties atbildību par iespējamiem iznākumiemm, bet varu rekomendēt dalību ar vēlmi izglītoties, jo šīs būs ļoti noderīgas zināšanas pēc grūtniecības un zīdīšanas beigām. Un, ja ir iespēja saskaņot ar savu ārstējošo ārstu, daudz ko no projekta varēs sākt darīt uzreiz. Speciāli šiem gadījumiem šajā projektā būs atsevišķa izglītojoša sadaļa par atšķirībām analīžu rādītāju normās grūtniecības periodā, kas nav bijis nevienā citā produktā. 

Vai šo materiālu var lietot bērnu analīžu izskatīšanai?

NĒ! Liela daļa rādītāju bērniem atšķiras, pie tam mainās katrā vecuma grupā pa gadiem. Lai nesarežģītu grāmatu, šīs vērtības šoreiz izlaidu, bet, ja ir interese par šādu produktu, varat atstāt savas detaļas manā aptaujas formā ŠEIT.

Es jau lietoju Ikgadējo analīžu rokasgrāmatu, vai šajā projektā būs papildinformācija?

Jā! Šis projekts tapa tieši tāpēc, ka man nebija iespējas padziļināti koncentrēties uz dzelzs deficītu, anēmiju un dzelzs apmaiņas disfunkciju esošajos rokasgrāmatas gadījumos. Lielākajā gadījumā ar grāmatā piedāvāto pamatshēmu pietiek, bet vienmēr ir izņēmumi. Ja klasiskās shēmas nedod pilnīgu rezultātu, tad šis projekts ir Jums. Kā bonuss šeit apkopošu atšķirīgos optimālos rādītāju intervālus grūtniecības laikā (kuri atšķiras no parastajiem rokasgrāmatā). 

Ņemu!